Les seize permissions
Chaque permission est une autorisation intérieure. Plus elle est ouverte, plus tu as de marge de manœuvre.
Émotions
Joie
J'ai le droit de me réjouir et de le montrer.
Quand elle manque : Minimiser ses réussites, couper court à l'enthousiasme.
Colère
J'ai le droit d'être en désaccord et de poser une limite.
Quand elle manque : Ravaler, ironiser, exploser après coup.
Peur
J'ai le droit d'avoir peur et de demander de la sécurité.
Quand elle manque : Foncer sans réfléchir, se moquer de sa propre prudence.
Tristesse
J'ai le droit d'être triste et de prendre le temps du deuil.
Quand elle manque : Passer à autre chose trop vite, fatigue sourde et durable.
Relations
Faire confiance
J'ai le droit de m'appuyer sur les autres et sur moi-même.
Quand elle manque : Tout contrôler, tout vérifier, ne rien déléguer.
Faire partie
J'ai le droit d'appartenir à un groupe et d'y être légitime.
Quand elle manque : Se sentir invité par erreur, rester en périphérie.
Être proche
J'ai le droit d'être en lien, d'être touché et de compter pour quelqu'un.
Quand elle manque : Garder ses distances, rester dans le registre pratique.
Être un enfant
J'ai le droit d'être spontané, de ne pas être utile en permanence.
Quand elle manque : Toujours tenir le rôle de l'adulte responsable, ne jamais rien lâcher.
Environnement
Grandir
J'ai le droit d'évoluer, de gagner en autonomie et de dépasser mon point de départ.
Quand elle manque : Rester à sa place assignée, refuser une responsabilité qui t'irait très bien.
Savoir
J'ai le droit de voir clair, de poser des questions et de nommer ce qui se passe.
Quand elle manque : Ne pas oser demander, se contenter des non-dits.
Penser
J'ai le droit de réfléchir par moi-même et d'avoir un avis.
Quand elle manque : Demander l'avis de tout le monde, douter avant même de commencer.
Réussir
J'ai le droit d'aller au bout et de tenir ma réussite.
Quand elle manque : Saboter la dernière étape, changer de cap juste avant la ligne.
Moi-même
Exister
J'ai le droit d'être là, de prendre ma place et d'être vu tel que je suis.
Quand elle manque : Se faire tout petit, s'excuser d'être présent, éviter de se montrer.
Être en bonne santé
J'ai le droit de prendre soin de mon corps et de mon énergie.
Quand elle manque : Repousser le repos, ignorer les signaux de fatigue.
Être soi-même
J'ai le droit d'avoir mon caractère, mes goûts et mes limites.
Quand elle manque : S'adapter en permanence, ne plus savoir ce que l'on aime.
Avoir du plaisir
J'ai le droit d'apprécier, de savourer, de recevoir.
Quand elle manque : Reporter le plaisir « après », culpabiliser d'en prendre.